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이주아 기공명상 강의 조효남 교수님 아인슈타인은 모든 것은 에너지라고 말함 의념 호흡 가이드 움직임 동작을 외우면 호흡가운데 더 집중되고 좋을듯 가이드가 있으니 의념화에 도움이 된다. 느림은 기억을 빠름은 망각을 천천히 하면서 자각의 힘을 기르는 것이 좋다 고요하게 계속 끊임없이 주시 아는자 주시자의 감각을 깨우는데 천천히 하는 것이 좋다 기공 실습 동작을 따라하면서 한편으로는 의념화의 힘에 대해 계속 생각했습니다. 즉, 사람은 생각이 있고, 그 생각이 한쪽 방향으로 강해지면 의념이 되며, 이는 바라는데로 이루어진다는 끌어당김의 법칙으로 연결되는 것 같습니다. 이에 기공을 하는 초보자로써 이런 의념을 올바르게 이끌어 줄 가이드가 필요하며, 그런 의미에서 더욱 실습 가운데 선생님의 음성가이드에 집중했던 것 같습니다. 한가지 아..
김주환 교수 호흡 명상법 01 김주환 교수 아나빠나사띠에 이르는 길 선생님 가시면 우리는 무엇에 의지해야 합니까? ☞ 너 자신만을 섬으로 삼아 머물러라. 너 자신 외 다른 어떤 것에는 머물지마라. 진리를 섬으로 삼고, 진리 외에는 그 어떤 것도 의지하지마라. (홍수에 모든 것이 물에 휩쓸려 떠내려갈 때도 모래섬 위는 안전하다.) 자등명 법등명 : 네 자신과 법을 등불로 삼아라? 네 안에 등불을 밝혀라? 스스로 마음의 등불을 밝혀라? 자신의 등불로 빛을 내어라? 이는 오역임 올바른 해석으로 자주 법주 요즘 많이 쓰임 사념처(= 몸, 느낌, 마음, 법)에 의지하라 : 다른 외부 대상이나 사람에 의지하지말고, 나의 몸, 나의 느낌, 나의 마음, 나의 인식대상에 대해 알아차림 수행을 하라 심지어 부처의 흔적에도 의지하지 말아라 = 초기 불교..
우주와 연결을 위한 쿤달리니 요가의 여정 쿤달리니 요가는 단순한 육체적인 연습이 아니라 우리 내면의 진리를 발견하고 우주와 연결시키는 여행입니다. 그것은 자기 발견의 길이며, 우리의 가장 깊은 존재를 탐구하고, 우리 안에 있는 휴면의 에너지를 일깨우는 길입니다. 그것은 우리를 물리적인 영역을 넘고, 우리의 마음을 넘어, 결국 우리의 한계를 넘어서는 실천이라 할 수 있습니다. 하지만 쿤달리니 요가의 여정은 쉽지 않습니다. 그것은 훈련, 헌신, 그리고 인내심을 필요로 합니다. 다시말하면 그것은 우리가 두려움, 의심, 그리고 한계에 직면할 것을 요구합니다. 우리가 그 순간에 존재하고, 과거와 미래를 놓으며, 우주의 무한한 의식과 연결될 것을 요구합니다. 쿤달리니 요가를 통해, 우리는 호흡, 감각, 그리고 생각을 조절하는 법을 배웁니다. 우리는 하나의..
쿤달리니 요가, 우주적인 에너지를 깨우는 실천 쿤달리니 요가는 인체 내에 잠재해 있는 쿤달리니 에너지를 일깨우고 시바로 대표되는 우주의 순수한 의식과 결합하려는 실천입니다. 이 생각은 인간의 몸이 우주의 저장고이며, 자신의 내면에 있는 진리를 이해하는 사람들은 우주의 진리를 이해할 수 있다는 믿음에서 비롯되었습니다. 쿤달리니 에너지를 깨우기 위해서는 먼저 수행자가 편안한 자세로 앉아 마음이 하나의 대상에 집중될 때까지 감각과 생각을 통제해야 합니다. 그런 다음, 숨을 조절하는 기술인 프라나야마를 통해 생명에너지를 흡수하고, 이를 쿤달리니 에너지가 상주한다고 믿어지는 척추 아래의 영역으로 유도합니다. 여기에 있어 몸은 자세는 상체를 일직선으로 유지하고, 눈을 코 맨 윗부분에 두고 손을 무릎 위에 놓는 것이 도움이 됩니다. 호흡할 때는 척추 아래쪽부터 ..
최고의 성공 방정식, 명상 최근 몇 년 동안 명상과 성공 사이의 연관성이 점점 더 뚜렷해지고 있으며, 개인, 조직, 심지어 구글(Google)과 같은 기업들도 명상을 성공을 위한 도구로 받아들이고 있습니다. 이런 명상의 이점은 스트레스 감소, 집중력 향상, 의사 결정 기술 향상, 감정 조절 개선 등 이며, 이는 과학적 연구에 의해 뒷받침되어 왔습니다. 이번 챕터에서는 명상과 성공의 관계와 명상 코칭이 개인의 목표 달성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아볼 것입니다. 성공을 위한 도구로서의 명상 명상은 수 세기 동안 행해졌지만, 최근에야 성공을 위한 도구로 인정을 받았습니다. 명상의 이점은 스트레스 감소와 휴식에만 국한되지 않습니다. 명상을 통한 마음의 평정은 과학적으로 집중력, 창의력, 그리고 의사 결정 기술을 향상시키는 것으로 ..
챗 GPT 가 적는 봄을 위한 찬가 봄이 오고 있다는 소식을 듣고 창밖으로 나가 봤어요 하늘에는 구름 한 점 없이 맑고 나무에는 작은 꽃들이 피어나고 있었어요 눈이 부신 햇살 아래에 흰 구름처럼 흐르는 새벽 바람을 느끼며 길가에는 작은 나뭇가지에 빛나는 작은 꽃들이 봄의 찬가를 노래하고 있었어요 예쁜 꽃들과 푸른 잔디 사이로 나비와 꿀벌이 나들이를 즐기며 아름다운 봄 풍경 속에서 나는 그 어떤 것도 걱정하지 않았어요 그저 바람에 취해 천천히 걸으면서 꽃들의 향기와 함께 봄의 따뜻함을 느꼈어요 이렇게 아름다운 봄 날에는 모든 것이 가능하다는 믿음이 생겨요 봄이 오면서 새로운 시작을 하기 좋은 기운이 느껴졌어요 내일은 또 어떤 일들이 기다리고 있을까요? 하지만 그건 내일의 이야기, 오늘은 그저 봄을 즐기며 나 자신과 함께 시간을 보내고 싶었어..
천장관절증후군 뜻과 완화방법 및 치료 천장관절증후군은 천장(上腸間膜)이라는 장기를 연결하는 인대가 늘어나거나 허리가 굽혀지거나 일어서거나 걷는 등의 동작으로 인해 인대가 늘어나면서 발생하는 증상입니다. 이로 인해 복부의 통증, 소화불량, 식욕부진, 변비 등의 증상이 나타나며, 일부 환자들은 체중 감량, 체력 저하, 피로감, 우울증 등의 증상을 겪을 수도 있습니다. 천장관절증후군은 복부의 인대가 늘어나면서 발생하기 때문에, 체중 감량과 체력 강화를 위한 운동을 추천합니다. 체중 감량은 복부의 압력을 줄이기 때문에 증상을 개선할 수 있습니다. 또한, 체력 강화 운동을 통해 천장과 주변 근육을 강화하면 천장관절증후군 증상을 개선할 수 있습니다. 하지만, 갑작스러운 체력 강화 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 천천히 시작하고 천장에 부담을..
이성의 마음을 사로잡는 법과 밀당이 안 좋은 이유 이성의 마음을 사로잡기 위해서는 상대방과 솔직하고 건강한 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 밀당은 상대방에게 혼란과 불안을 불러일으키고, 건강한 관계 형성을 방해할 수 있습니다. 대신에, 이성의 마음을 사로잡기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 관심과 배려를 표현하기: 상대방에게 관심을 보이고, 상대방의 생각과 감정을 존중하며, 배려하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다. 솔직하게 대화하기: 솔직하게 대화를 나누고, 서로의 생각과 감정을 나누며, 서로에게 소통하는 과정에서 서로를 더 잘 이해할 수 있습니다. 존중과 신뢰를 보여주기: 상대방을 존중하며, 신뢰할 수 있는 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 서로의 경험과 가치를 존중하며, 상대방의 신뢰를 얻는 것이 중요합니다. 자신의 매력을 ..
끝없는 부정적인 생각을 멈추는 법 끝없는 부정적인 생각에 시달리는 것은 매우 힘든 일입니다. 하지만 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 정신을 집중시키는 활동을 한다. 예를 들어, 운동을 하거나 취미생활을 즐기는 등의 활동을 통해 정신을 집중시키면 부정적인 생각이 떠오르지 않는 경우가 많습니다. 자신의 생각을 글로 적어본다. 부정적인 생각을 글로 적어보면서 그것이 현실적으로 얼마나 옳은 것인지, 어떻게 해결할 수 있는지 등을 생각해보는 것이 도움이 됩니다. 긍정적인 생각으로 대체한다. 부정적인 생각이 떠오를 때, 이를 긍정적인 생각으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, "이 문제를 해결할 수 있을 것이다"와 같은 긍정적인 생각을 떠올리는 것입니다. 주변인들과 이야기한다. 가족이나 친구들과 이야기를 나누면서 자신의 마음을 털..
프림커피의 나쁜점 프림커피는 인스턴트 커피 중에서 가장 일반적인 종류 중 하나입니다. 그러나 프림커피는 몇 가지 나쁜 점이 있습니다. 인공적인 맛: 프림커피는 인공적인 맛이 있을 수 있습니다. 이는 인스턴트 커피 제조 과정에서 발생하는 화학 반응으로 인해 발생합니다. 영양가 부족: 프림커피는 보통 커피의 영양가를 제공하지 않습니다. 커피는 단백질, 비타민 및 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있지만, 프림커피는 보통 이러한 영양소를 제공하지 않습니다. 카페인 과다 섭취: 프림커피를 과도하게 마시면 카페인 중독의 위험이 있습니다. 카페인 중독은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 환경 부담: 프림커피는 포장재가 많이 사용되기 때문에 환경에 부담을 줄 수 있습니다. 인스턴트 커피 제조 과정에서 발생하는 에너지와 폐기물..
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