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달리기 러닝 운동의 효과 달리기 러닝 운동의 효과 달리기 러닝 운동은 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 여러 가지 효과가 있습니다. 체력 향상: 달리기 러닝 운동은 숨과 심장에 많은 부하를 줍니다. 이로 인해 숨쉬기와 심장의 기능이 강화되며, 체력이 향상됩니다. 체중 감량: 달리기 러닝 운동은 칼로리 소모량이 많습니다. 이에 따라 체지방을 태우고, 체중 감량에 도움을 줍니다. 스트레스 감소: 달리기 러닝 운동은 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등의 호르몬 분비를 촉진시키며, 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 건강한 심혈관 기능: 달리기 러닝 운동은 심혈관 기능을 강화시켜줍니다. 심장과 혈관의 건강을 유지하면서 혈액순환을 촉진시켜 건강한 심혈관 기능을 유지할 수 있습니다. 면역력 강화: 달리기 러닝 운동은 면역력을 강화시키는 효..
플레이댑 코인 전망 chat GPT 플레이댑(PLAY)은 게임 산업에서 블록체인 기술을 활용하여 게임 환경을 개선하고, 사용자가 게임을 즐기는 동시에 코인을 통해 보상을 받을 수 있는 생태계를 구축하고자 하는 프로젝트입니다. 현재 플레이댑 코인의 가격은 상승세를 보이고 있으며, 이는 프로젝트가 선보이는 다양한 서비스들과 커뮤니티의 지속적인 활동 등이 기여한 것으로 보입니다. 그러나 코인 시장은 높은 변동성을 가지고 있기 때문에, 플레이댑 코인의 가격이 어떻게 변할지 정확히 예측하는 것은 어려운 일입니다. 따라서, 투자를 고려하신다면 충분한 연구와 분석을 통해 자신만의 판단을 내리고, 적극적이고 안전한 투자를 하는 것이 중요합니다.
명상코칭으로 성공을 디자인하다 명상과 성공이라는 단어를 연결시키는 것은 제 인생에 있어 중요한 과제가 되었습니다. '명상코칭으로 성공을 디자인하다' 책의 저자 김광호 님은 이와 같은 저의 과제를 먼저 선행하고 있어 참고하고자 해당 책을 읽었습니다. 책을 읽기에 앞서 '명상이 경력이 되는 시대'에 우리는 살고 있다는 주제로 진행되는 유튜브 영상을 보게 되어 책 내용과 어우러져 좋았습니다. 유튜브 영상은 구글의 실제 명상을 하고 있는지가 채용의 요건이라는 구체적 사례를 들었고, 이는 대단히 설득력이 있었습니다. 또한 신성, 인성, 수성을 설명(명상을 하여 신성으로 나아가야 한다는 요지)하며 영화 아바타의 세계관을 결부 지으니 매우 흥미로웠습니다. 이런 유튜브 영상을 보니 명상코칭으로 성공할 수 있다는 저자의 주장이 더 와닿습니다. 게다가..
ppt 발표 잘 하는 법 (프리젠테이션 기법) ppt 발표 잘하는 법에 있어 한정된 시간 내에 청중의 니즈에 부합되는 내용에 대하여 자신의 생각을 정확히 표현, 전달하여 청중의 관심과 동의를 얻는 것이 중요해집니다. 불안감 대처방법 1. 미리 정리한다. 2. 마음속으로 그려본다. 3. 연습을 한다. 4. 심호흡을 한다. 5. 느긋한 것에 집중하며 긴장을 푼다. 6. 움직인다. 7. 듣는 사람과 시선을 맞춘다. 목소리 1. 목소리 크기는 가장 뒷사람에게도 들리도록 야무지고 힘차게 이야기한다. 2. 목소리는 굵은 편이 설득력이 증대한다. 3. 천천히 이야기하면 설득력이 증대되며, 완급을 조절하는 화법을 구사한다. PREP 법 1. Point : 말하고자 하는 논리 전달 2. Reason : 왜 그런 말을 하는가? 왜 그런 point가 설명될 수 있는가?..
쿤달리니 요가 명상 (차크라 활성화의 비밀) 아지뜨 무께르지의 저서 꾼달리니(쿤달리니)를 읽고 있습니다. 그에 따르면, 쿤달리니 요가의 목적은 인간에게 내재된 우주적 에너지 쿤달리니를 각성시켜 전 우주에 깃들어 있는 순수 의식인 쉬바와 합일하기 위함이라 합니다. 즉 요가는 인간과 우주를 연결시켜 주는 고리입니다. 이런 생각은 인간의 몸을 우주 만물이 담겨 있는 저장고로 간주하는 것에서 비롯합니다. 신체에 담긴 참된 진리를 아는 자는 우주의 진리도 알 수 있으며, 인간이라는 소우주와 대우주를 연결시키는 다리로 요가 수행을 바라보고 있는 것입니다. (일즉다 다즉일, 하나가 곧 전체이고, 전체가 곧 하나라는 불교 사상과도 연결 지을 수 있을 것 같습니다.) 쿤달리니 각성법 인간 내부에 있는 감긴(산스크리트어로 꾼달리니는 감겨진 것을 의미) 에너지 쿤달리..
간화선 명상 수행법 간화선 명상 수행법에 대해 수불 스님의 책을 참조하여 적습니다. 책 이름은 '간화선 수행, 어떻게 할 것인가'입니다. 책에 따르면, 간화선은 조사선과 묵조선과 더불어 돈오를 직접 체험하게 하는 최상승의 수행법이라 말하고 있습니다. 간화선 수행의 핵심 간화선 수행의 핵심은 공부하는 사람이 단번에 의심할 수밖에 없게 하여 '답만 찾도록 집중시키는' 데에 있습니다. 여기에서 일반 명상법과는 본질적으로 다르다고 할 수 있습니다. 일반 명상은 번뇌 망상을 가라앉히지만, 간화선은 번뇌 망상을 없애지 않고, 일어나는 대로 내버려 두고 공부하는 수행법이기 때문입니다. 책에서는 이와 같은 간화선 수행법을 종교를 넘어 현대적 대중화로 제안하는 것이 흥미롭습니다. 주된 방법은 짧은 기간 동안 간화선 집중수행을 통해 선체험을..
네이버 스마트스토어 상위노출 원리 및 매출 급등 상세페이지 기획 오늘 이야기해보고 싶은 것은 제목과 같이 네이버 스마트스토어 상위노출 원리와 매출이 급등하는 상세페이지 기획에 대한 것입니다. (돈이 된다! 스마트스토어, 엑스브레인 님의 책을 참고하였습니다.) 1. 네이버 상위노출 원리 네이버 스마트스토어가 상위노출만 되면 광고비 없이도 매출이 급등할 수 있다는 면에서 매력적입니다. 소비자는 대부분 검색 후 첫 페이지에 나타나는 상품을 구매한다는 면에서 이는 중요해집니다. 바로 본론으로 들어가자면, 네이버 상위노출은 적합도, 인기도, 신뢰도에 따라 결정됩니다. 여기서 적합도는 사용자의 검색의도에 적합한 상품으로 이는 상품명, 카테고리, 제조사, 브랜드, 속성태그와 연관이 있습니다. 한편, 인기도는 많이 찾고 많이 판매되는 상품으로 클릭수, 찜수, 판매실적, 리뷰수, 최..
네이버 스마트스토어 상세페이지 작성법 및 추가 판매 팁 오늘은 네이버 스마트스토어 상세페이지 작성법 및 추가 판매 팁을 알아보겠습니다. 엑스브레인 님의 돈이된다! 스마트스토어 책을 참고했습니다. 상세페이지 필수 5요소 및 예시 상세페이지 필수 5요소는 품질, 가격, 배송비, 배송시간, A/S입니다. 이 중 품질에 관련한 문구 예시를 보겠습니다. 예시 : 슬림한 라인을 연출해주며, 보온성까지 좋은 도톰한 두께의 니트 밴딩 스커트입니다. 유연성 좋은 니트 소재에 뒷트임이 들어가 있어서 편안한 활동성까지 겸비한 스커트! 정말 부드러운 촉감으로 살에 닿는 촉감까지 좋은 제품입니다. 봄, 가을부터 겨울까지도 충분히 착용가능하며, 니트나 블라우스, 가디건과 함께 코디해도 예뻐요! 정말 편하면서도 여성스럽게 입을 수 있는 스커트로 추천해드립니다. 이처럼 상품의 품질을 고..
K갤러리 수익화 방법 K갤러리를 통한 수익화 방법은 그림을 사고 렌탈료를 매월 임대료처럼 받는 것입니다. 호당 단가가 높아 졌을때 작품을 위탁판매하여, 차익거래를 할 수도 있지만 갤러리 측에서 되사주는 3년의 기간동안의 렌탈료만 생각하는 것이 안전합니다. 왜냐하면 작품이 안팔렸을 때의 위험도 있기 때문입니다. 저같은 경우는 박시유 작가님의 작품을 2개 구매하여 600만원 정도를 투자하고 38000원 정도의 월 렌탈료를 받고 있습니다. 미국 일반적인 고배당주만큼의 수익을 기대할 수 있습니다. 1년마다 K갤러리를 통해 최대 3년까지 위탁판매 요청이 가능한데, 개인적으로 돈을 쓸 일이 있어 이번 10월에 그림 1개 (200만원짜리)는 팔려고 생각 중입니다. 앞으로 여유가 되면, 또 구매할 생각은 있습니다. 그림에 대한 관심을 잃지..
마스터 게임 02 (내적 수행을 위한 자율훈련법 6가지) 로버트 드 로프의 '마스터 게임' 책을 완독 했습니다. 제 인생 책 중 하나로 등극이 되었네요. 정말 좋은 내용이 많지만, 내적 수행을 위한 자율훈련법 6가지만 정리해보겠습니다. 이는 내부 극장의 적절한 수련을 위해 필요한 수동적 자각 상태 유도를 위해 사용될 수 있습니다. (김기현 님의 번역인데, 말이 좀 어렵습니다. 그럼에도 인내하고 주의 깊게 보면 많은 것을 얻을 수 있습니다.) 1. 무거움 나의 오른팔이 무겁다. 이 무거움의 느낌은 팔, 다리 혹은 내가 선택한 신체의 그 어떤 부분에서도 유발될 수 있다. 2. 따뜻함 나의 팔은 따뜻하다. 좌측 팔 혹은 다리 혹은 신체의 다른 부분, 주어진 부위에 대한 따뜻함의 수동적 자각은 그 부위에서의 혈관 확장을 유도한다. 이 수련이 마스터된다면, 혈액의 말초..

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