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마음공부

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마음의 방황을 멈추고 순간의 아름다움을 얻기 위한 완벽한 가이드 : 존카밧진의 마음챙김 명상 존 카밧진은 마음챙김 명상 프로그램의 개발자이자 영국에서 발행하는 왓킨스 리뷰가 선정한 '현존하는 인물 중 영적으로 가장 영향력이 있는 100인'입니다. 한편, 마음챙김 명상은 미국에서만 250여 개 의료기관이 채택하고 있으며, 전 세계적으로 700여 개의 의료기관이 선택하고 있는 치유 프로그램입니다. 그뿐이 아닙니다. 이는 포춘지 선정 500대 기업, 정부기관, 군대, 프로 스포츠 팀에서도 실행되고 있죠. 마음챙김 명상은 당신이 당신의 마음과 더 큰 친밀감을 형성하며, 배움과 성장, 치유에 필요한 내적 자원을 개발하는 끊임없는 기회를 제공합니다. 그리고 자신이 누구인지, 또 어떻게 하면 더 큰 지혜와 의미를 가지고 더 큰 행복을 느끼면서 살 수 있는지에 대한 당신의 이해를 바꾸어 놓을 것입니다. 특히 ..
[최남숙 박사님 강의 후기] 명상 효과 및 명상하는 법 뇌과학 전문가이신 최남숙 박사님의 강의를 들었습니다. 박사님의 명상을 하게 된 계기를 들으며 양자역학에 대해 다시금 생각해보게 되었습니다. 양자역학 : 모든 것은 생각하는 대로 될지어다 양자역학은 끌어당김의 법칙과도 관련이 깊습니다. 개인적으로 '끌어당김의 법칙' 책을 지니고 있는데, [여기가 끝이 아니다]라는 진짜 끌어당김의 법칙이라는 부제가 붙은 책을 박사님께 소개받으니 더욱 흥미가 났습니다. 책은 모든 것은 에너지다, 생각이 아니라 느낌이 중요하다, 관찰자가 되라고 얘기하는 것이 주요 요점이고 관련하여 박사님의 경험담이 결부되니 좀 더 책을 읽고 싶은 마음이 들어 일단 사볼 책 리스트로 기록해 두었습니다. 양자역학의 주요 요점은 모든 것은 생각하는 대로 된다는 것입니다. 거기에 슈뢰딩거의 고양이 등..
[요가수트라] 요가 공부로 삶의 평화를 11세기 초에 페르시아 학자 알 비루니가 인도를 방문하여 16년 동안 힌두교도들과 살았으며 그들의 도움으로 몇 가지 중요한 산스크리트어 작품을 아랍어와 페르시아어로 번역했습니다. 그중 하나가 파탄잘리의 요가수트라였습니다. 파탄잘리는 요가수트라를 4개의 장으로 나누었으며 이에는 196개의 격언이 포함됩니다. 자세한 사항은 유튜브 홍익학당의 윤홍식 님 강의를 들어보면 좋은 참고가 됩니다. 관련해서 몇 가지만 나열해보겠습니다. 마음이 고요할 때 진정한 자아가 드러납니다. 요가의 목적은 고통으로부터의 해방입니다. 요가는 마음의 변동을 억제합니다. 요가 수행은 활동적이거나 추론적 사고의 모든 모드에서 자유로운 의식 상태에 도달하고 궁극적으로 의식이 외부 대상을 인식하지 못하는 상태에 도달하기 위한 명상 수행으로 ..
남자 필라테스 강사는 어떤가요? 남자 필라테스 강사가 되려면 어찌해야 할까요? 사실 남녀노소를 불문하고 다이어트에 많은 관심이 몰리는 시점에 필라테스도 더는 여자들만의 전유물은 아닙니다. 필라테스는 여성이 하는 운동이라는 인식이 강했던 것은 사실이나 최근 필라테스를 하는 남성 인구가 많이 늘었습니다. 사실 필라테스는 남자들을 위해 고안된 것인데, 제1차 세계대전 때에 부상병의 통증을 완화하고 근육을 강화해 빠른 재활을 돕도록 만들어진 것이 이것입니다. 그렇다면 본론으로 돌아가 남자 필라테스 강사가 되려면, 공신력 있는 지도자 자격증을 취득하는 것은 필수입니다. 하지만 그에 앞서 잘 사용되지 않는 근육을 활성화하고 올바르게 하는 방법을 알아내야 합니다. 단순히 강한 근력이 아닌, 신체 최적의 균형과 관절에 대한 깊은 이해와 움직임에 따른..
프로이트와 슈테켈 (정신분석학, 폴리매스의 요건?) 프로이트와 슈테켈 (정신분석학, 폴리매스의 요건?) 프로이트와 슈테켈의 차이에 관해 쓰고 싶다. 폴리매스 책에서 인상적인 문구를 모아놓고 요즘 거듭 읽기를 행하면서 해당 구절을 언급하는 것을 다시금 보고는, 궁금증이 일어 쓰고자 키워드 검색 툴에 넣으니 검색 수가 거의 나오지 않는 것이었다. 애드센스 블로그를 하고 있는 입장에서는 이것을 전혀 신경 쓰지 않고 글을 쓰기란 쉽지가 않다. 그럼에도 불구하고 그냥 간략히 구글링한 내용 중 관심 가는 것을 간단히 옮기고 관련된 생각을 의식의 흐름대로 적어보겠다. 프로이트의 성격이 외골수로 독선적이며 게다가 독재적인 기질까지 가지고 있었다. 그의 제자인 아들러, 융, 슈테켈 등은 스승의 유별난 성격과 정신분석학 이론의 차이로 인해서 스승과 결별하게 된다. 이런 문..
조현병, 조울증, 우울증 등 마음이 아픈 사람들을 위하여.. 목차 1. 도입 2. 조현병, 조울증, 우울증 극복 3. 조현병 완치 훈련 관련 영상 4. 요약 조현병, 조울증, 우울증 등 마음이 아픈 사람들을 위하여.. 1. 도입 현대시대를 살아가는 우리는 마음이 아픔을 너무나도 자주 경험하고 있다. 사실 모두가 이를 경험하지 않는 이는 없다고 할 정도로 병원에 가지 않더라도 평생을 살아가는 동안 한 번쯤 지나가는 감기처럼 정신병을 경험한다. 정도의 차이는 물론 있겠지만, 심할 경우 우리는 조현병, 조울증, 우울증 등이라 분류하며 극복에 노력한다. 마음이 아픈 것은 더 이상 남의 일이 아니다. 오늘날은 생활환경 복잡과 변화에 따라 우리 중 누구나가 이런 경험을 할 수 있으며, 자신이 모르는 와중에 이런 질환이 오기도 한다. 예를 들어 조현병이 심한 경우 망상이나 환..
번아웃 증후군 (ft. 또 하얗게 불태웠다?) 번아웃 증후군 (ft. 또 하얗게 불태웠다?) 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상이다. 하고자 하는 목표지향이 지극히 높고, 이에 전력을 다하는 성격의 사람에게서 주로 나타나는데, 이는 뉴욕의 정신분석가 프로이덴 버거가 이름 지었다. 그의 논문에서는 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 소진(번아웃)이라는 용어를 사용한 것에서 유래됐다. 번아웃 증후군 증상에서는 기력이 없고 쇠약해진 느낌에 쉽게 짜증이 나고 분노가 생긴다. 하는 일이 부질없어 보보임에도 불구하고 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑작스레 모든 것이 급속도로 무너져 내린다. 만성적인 감기, 요통, 두통에 시달리기도 한다. 특히 ..
리플리 증후군의 실재? 리플리 증후군의 실재? 리플리 증후군은 스스로 지어낸 거짓말을 믿어버리는 정신적 상태에 대한 신조어이다. 유래는 퍼트리샤 하이스미스의 소설, 재능 있는 리플리 씨의 주인공 톰 리플리의 이름에서 유래된 것으로 추정된다. 소설 안에서 리플리는 자신이 동경해온 삶을 살아가는 디키를 죽이고 디키의 삶을 살아간다. 하지만 라플리 증후군은 공식적인 정신 질환이 아니다. 한창수 고려대학교 안산 병원의 정신과 교수에 따르면, 정신 질환이 되려면 해당 증상으로 사회, 직업, 가족 기능 등의 일상에 장애가 발생해야 하지만, 리플리 증후군만을 놓고 보면 정신 질환이라 하기 어렵다고 말했다. 리플리 증후군이 나오는 드라마로는 KBS 드라마 루비반지와 MBC 드라마 미스 리플리가 있다. 루비반지에서는 주인공 정루나가 이 증상을..
연극성 성격장애가 무엇? 연극성 성격장애가 무엇? 연극성 성격장애는 언제나 타인의 관심의 중심에 서고 싶어 하며, 이를 위해 화려한 옷차림과 눈에 띄는 언행 등을 일삼는다. 그 내면에는 혼자가 되는 것에 대한 불안과 남에 대한 의존심이 자리 잡고 있다. 연극적이고 과장된 행동과는 달리 실제 감정은 피상적이고 무능하므로, 기껏 관심을 끌어 시작한 대인관계도 길게 유지하지 못하는 특성이 있다. 또한 연극성 성격장애는 감정이 빠른 속도로 변화하고, 다른 사람이나 상황에 의해 쉽게 영향을 받는다. 여성에게 위와같은 특성이 많이 보일 수 있는데, 약간의 연극성 성격장애를 가질 경우 밝고, 애교 있고, 보호본능을 일으킬 수 있음으로 호감이 될 수 있기 때문이다. 한편 연극성 성격장애는 지나치게 타인의 관심을 얻고자 하는 점에서 자기애성 성..
아스퍼거 증후군 환자는 천재? (ft. 증상 및 치료) 아스퍼거 증후군 환자는 천재? (ft. 증상 및 치료) 아스퍼거 증후군은 자폐증에 비해 증상이 가벼우나 자폐성 장애의 일종이다. 오스트리아의 한스 아스페르거에 의해 최초로 정의되었다. 이는 눈을 잘 마주치지 않거나 혹은 표정을 좋고 싫음을 표현하지 않는다. 누군가 감격에 겨워 우는 것을 보고 슬프구나 하고 반응한다던지, 주변인이 놀란 것을 화난 것으로 받아들이기도 한다. 이에 친구를 잘 못 사귀고 또래의 다른 사람에게 큰 관심이 없어 같이 놀려하지 않는다. 또한 아스퍼거 증후군은 다른 사람과 함께 기쁨, 관심, 성취를 나누고자 하는 자발적인 욕구가 결여되어 있다. 때로는 위험한 것이 뾰족한 연필 등을 가지고 다니겠다고 고집하기도 하고, 쓸데 없는 일에 고집스럽게 매달리기도 한다. 매일 아침을 정확한 양의..

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