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마음공부

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호호요가 (ft. 요가강사를 취미생활로? 요가의 어원부터 요체까지) 호호요가 (ft. 요가강사를 취미생활로? 요가의 어원부터 요체까지) 호호요가라고 요가, 필라테스 강사들끼리 사이트가 있다. 관련하여 앱도 있고, 나름 요가인들이 구인구직을 위해 주로 찾는다. 나는 요가강사는 아니나 요가에 관심이 많다. 나중 기회가 된다면 요가 강사라는 것도 취미로 해보고 싶은 욕심이 있다. 왜냐하면 누구를 가르친다는 것은 그 분야를 가장 잘 배울 수 있는 첩경이기 때문이다. 요가의 어원 인도의 정신수련법으로 알려진 요가는 원래 남성 수행자들의 전유물이었다. 요가의 근원은 산스크리트어로 결합하다라는 뜻인데, 특정 자세를 통해 몸과 마음을 수련하여 정신적으로 초월적 자아와 하나가 되는 것(즉, 어원의 결합하다와 맥이 통한다.)을 목표로 한다. 요가라는 수행법이 내용과 형식을 제대로 갖춘 것..
조현병, 정신분열병이 너무나 고통스럽다면??(ft. 조현병뜻, 조현병원인, 조현병증상, 조현병치료) 조현병, 정신분열병이 너무나 고통스럽다면??(ft. 조현병뜻, 조현병원인, 조현병증상, 조현병치료) 조현병은 정신분열병으로써 뇌에 장애가 발생한 것으로 볼 수 있다. 정신분열병(조현병)은 우리가 일반적으로 생각하는 경우보다 훨씬 많은 이가 이로써 고통받고 있다. 한국에 50만 명 정도가 이미 정신분열병(조현병)에 시달리고 있거나 이 질병의 가능성을 지니고 있다. 정신분열병(조현병)의 원인으로 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있을 수 있으며, 두 요인이 복합적으로 작용할 수도 있다. 한편 뇌과학적으로는 신경전달물질인 도파민, 세로토닌의 불균형을 보임으로 발병한다고 얘기하고 있다. 정신분열병(조현병)의 증상으로는 환청이나 환시, 망상, 사고 과정의 장애 등이 있다. 이중 환청이 가장 흔하게 나타나는데, 이의..
명상 제대로 알고 제대로 하는 법 (ft. 위드 코로나, 뉴노멀시대, 코로나블루극복 명상이 답이다.) 명상 제대로 알고 제대로 하는 법 (ft. 위드코로나, 뉴노멀시대, 코로나블루극복 명상이 답이다.) 요즘 포스트 코로나를 넘어 위드코로나 시대에 집에만 있어야 하는 시간이 늘었다. 이에 따라 코로나 블루가 만연하는 뉴노멀의 시대를 우리는 살아가고 있다. 이런 상황에서 명상이 단지 종교적 수양의 성격을 띠는 것에서 벗어나 자기 수양은 물론 코로나 블루를 극복할 수 있는 새로운 대안으로 떠오르고 있는 상황이다. 명상을 간략히 말하자면 마음의 고통에서 벗어나 태초의 순수한 마음 상태로 돌아가기 위한 수행법이라 할 수 있다. 불교적인 시각에서는 모든 인간의 제약 조건에서 완전히 벗어난 해탈의 경지라 말할 수도 있겠다. 즉, 어떠한 세속적인 얽매임에서 벗어나 갈등 없는 참 자아, 참다운 나를 얻게 된다. 이 상태..
과민성 대장증후군으로 아직 고통받고 있으신가요? (ft. 과민성 대장 정확히 알고 정확히 대처하자!) 과민성 대장증후군으로 아직 고통받고 있으신가요? (ft. 과민성 대장 치료, 증상 정확히 알고 정확히 대처하자!) 과민성 대장증후군은 배변 형태 변화와 복통, 복부 불편감이 있는 위장관 질환이다. 대장내시경이나 엑스선 검사를 받더라고 소화기관에는 특별한 원인이 발견되지는 않으며, 반복적으로 불쾌한 소화기 증상이 나타난다. 일반적으로 전체 인구의 7~15% 정도로 이 질환으로 고통받고 있으며, 여자가 남자에 비해 많다. 과민성 대장증후군은 환자의 정신적, 육체적 고통으로 사회생활, 직장생활에 심각한 영향을 끼친다. 과민성 대장증후군 환자는 대장 내에 적은 용량의 가스로도 심한 통증이 있을 수 있으며, 환자 다수는 만성적인 불안, 우울 등의 심리적 증상을 동반한다. 이런 심리적인 면은 뇌와 장 신경계가 연결..
소시오패스 인격장애 치료방법은 있는가? (ft. 소시오패스뜻? 히틀러가 소시오패스라고?) 소시오 패스는 자신의 성공을 위해 수단과 방법을 가리지 않고 나쁜짓을 저지르며, 이에 대한 양심의 가책을 느끼지 않는 이들을 말한다. 소시오패스의 예로는 추적자 드라마에서 강동윤(배우 김상중)을 들 수 있다. 강동윤은 평소 너그럽더라도 자신의 성공을 위해 살인까지 서슴지 않는다. 그리고는 이에 죄책감을 느끼지 않는다. 현실에서의 소시오패스의 예는 히틀러, 후세인과 같은 독재자들이 있다. 실제로 현실에서는 소시오패스가 사이코패스보다 많은데 우리 주변의 평범해 보이는 이들 중에 소시오패스가 존재할 수 있다. 통계학적으로 25명 중 1명이 소시오패스라는 것은 충격이다. 소시오패스는 주로 유년기시절의 사회, 환경적 결핍에 의해 나타난다. 그들은 자신의 감정조절 능력이 뛰어나고 타인의 감정을 잘 이용할 수 있다...
공황장애, 발작이란 무엇? (ft. 공황장애의 역사, 어원, 유래에서 치료법까지) 공황은 영어로 Panic이다. 이의 어원은 그리스 신화에서 시작한다. 그리스 신화에서 Pan(판)이라는 반인반수가 나온다. 판은 성격이 포악하여 낮잠을 방해받을 때 인간과 가축에게 공포를 불어넣는다 하여 Panic이라는 단어가 만들어졌다. 이런 공황은 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 급작스런 공포감이라 할 수 있다. 이에 생명에 위협을 느끼는 이 누구나 정상적으로 나타나는 몸의 반응이다. 하지만 공황발작은 특별히 위협을 느낄 상황이 아닌데 신체 경보가 오작동하기에 문제시된다. 공황장애에서는 심적불안과 발작, 이에 동반되는 다양한 신체증상들이 예고 없이 갑작스럽게 발생하게 되는 것이다. 이와같은 공황장애의 최초 기록은 J.A. Hope라는 영국 의사에 의한 것이다. 그는 심장내과의사였는데 그가 쓴..
자아가 있다? 없다? 아니면 다중자아?(이인증) 자아라는 것은 실재하는 것일까? 우리는 흔히 내면의 내가 존재한다고 믿는다. 때때로 내면의 소리를 듣고 이 소리를 키우기위해 명상을 행한다. 어떤 이는 이에 만족하지 않고 내면 넘어에 있는 것을 보기위해 초월명상도 행한다. 불교에서는 자아가 없는 것이 진실이다. 불교에서 오온이라는 것이 있는데 이는 색(form), 수(feelings), 상(perceptions), 행(thoughts), 식(consciousness)를 말한다. 이들의 상호작용이 자아의 환상을 만들어 낸다고 불교는 얘기한다. 그러므로 불교에서의 진리는 자아가 없음을 알고 탈개인화(해탈)을 최종목표로 정하는 것이다. 이와 관련하여 예전 수잔 시걸이라는 사람이 있었다. 그가 한 말을 인용하자면 "나는 버스에 올라 타려고 오른발을 들었고 조용..

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