헬스는 아침에 하는 것이 좋은가 아니면 저녁에 하는 것이 좋은가에 대해 고민을 할 때가 있다. 사실 정답은 없다. 전문의에 따르면 자신이 지속해서 할 수 있는 때가 가장 운동하기 좋은 때라고 한다.
물론 어느 시간대가 운동 효과성이 더 높은가를 따질 수는 있겠다. 하지만 일반인이 운동할 때 운동복에서부터 시작하여 어떤 운동을 할지, 어떤 시간대에 할지 등 너무 많은 것들을 따지면 제대로 실행할 수가 없다.
자신의 생체리듬에 맞는 시간대가 가장 좋다. 사람에 따라 아침형 인간이 있을 수 있고, 저녁형 인간이 있을 수 있겠다. 아침에 일찍 일어나는 것이 너무 싫은데, 운동은 무조건 아침에 해야 하라고 강박관념을 가지며, 억지로 아침 헬스를 감행한다면 이는 오히려 몸에서 거부반응을 일으켜 역효과가 난다.
한편, 아침 운동과 저녁 운동 모두 장점이 있다. 의학적으로는 탄수화물에서 지방 순으로 분해가 되기에 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체중을 감량하는 데 도움을 줄 수 있고, 저녁에는 몸이 풀어진 상태이기에 근력운동이 용이하다.
하지만 저녁 운동에서 주의해야 할 것은 잠자기 3시간 전에는 운동을 마쳐야 할 것이다. 운동은 몸을 각성상태로 만들어 주기에 자기 전에 운동하는 것은 숙면이 방해될 수 있는 요인이다. 잠을 잘 자는 것이 더 중요함을 잊지 말자.
결론적으로 헬스를 할 때, 아침에 할지 저녁에 할지를 결정하는 것은 서두에 밝힌 것처럼 자신의 생체리듬을 고려하여, 하루하루 지내는 스케줄을 고려하여 지속해서 행할 수 있는 시간대를 고르면 된다. 저녁 회식 등 저녁 운동에 방해요소가 잦다면 아침 운동을 하면 되는 것이고, 자신은 저녁에 운동이 더 효과적이라 느껴지면 저녁에 하면 되는 것이다.
