마음공부/명상, 요가, 단전호흡 (37) 썸네일형 리스트형 마음의 방황을 멈추고 순간의 아름다움을 얻기 위한 완벽한 가이드 : 존카밧진의 마음챙김 명상 존 카밧진은 마음챙김 명상 프로그램의 개발자이자 영국에서 발행하는 왓킨스 리뷰가 선정한 '현존하는 인물 중 영적으로 가장 영향력이 있는 100인'입니다. 한편, 마음챙김 명상은 미국에서만 250여 개 의료기관이 채택하고 있으며, 전 세계적으로 700여 개의 의료기관이 선택하고 있는 치유 프로그램입니다. 그뿐이 아닙니다. 이는 포춘지 선정 500대 기업, 정부기관, 군대, 프로 스포츠 팀에서도 실행되고 있죠. 마음챙김 명상은 당신이 당신의 마음과 더 큰 친밀감을 형성하며, 배움과 성장, 치유에 필요한 내적 자원을 개발하는 끊임없는 기회를 제공합니다. 그리고 자신이 누구인지, 또 어떻게 하면 더 큰 지혜와 의미를 가지고 더 큰 행복을 느끼면서 살 수 있는지에 대한 당신의 이해를 바꾸어 놓을 것입니다. 특히 .. [최남숙 박사님 강의 후기] 명상 효과 및 명상하는 법 뇌과학 전문가이신 최남숙 박사님의 강의를 들었습니다. 박사님의 명상을 하게 된 계기를 들으며 양자역학에 대해 다시금 생각해보게 되었습니다. 양자역학 : 모든 것은 생각하는 대로 될지어다 양자역학은 끌어당김의 법칙과도 관련이 깊습니다. 개인적으로 '끌어당김의 법칙' 책을 지니고 있는데, [여기가 끝이 아니다]라는 진짜 끌어당김의 법칙이라는 부제가 붙은 책을 박사님께 소개받으니 더욱 흥미가 났습니다. 책은 모든 것은 에너지다, 생각이 아니라 느낌이 중요하다, 관찰자가 되라고 얘기하는 것이 주요 요점이고 관련하여 박사님의 경험담이 결부되니 좀 더 책을 읽고 싶은 마음이 들어 일단 사볼 책 리스트로 기록해 두었습니다. 양자역학의 주요 요점은 모든 것은 생각하는 대로 된다는 것입니다. 거기에 슈뢰딩거의 고양이 등.. [요가수트라] 요가 공부로 삶의 평화를 11세기 초에 페르시아 학자 알 비루니가 인도를 방문하여 16년 동안 힌두교도들과 살았으며 그들의 도움으로 몇 가지 중요한 산스크리트어 작품을 아랍어와 페르시아어로 번역했습니다. 그중 하나가 파탄잘리의 요가수트라였습니다. 파탄잘리는 요가수트라를 4개의 장으로 나누었으며 이에는 196개의 격언이 포함됩니다. 자세한 사항은 유튜브 홍익학당의 윤홍식 님 강의를 들어보면 좋은 참고가 됩니다. 관련해서 몇 가지만 나열해보겠습니다. 마음이 고요할 때 진정한 자아가 드러납니다. 요가의 목적은 고통으로부터의 해방입니다. 요가는 마음의 변동을 억제합니다. 요가 수행은 활동적이거나 추론적 사고의 모든 모드에서 자유로운 의식 상태에 도달하고 궁극적으로 의식이 외부 대상을 인식하지 못하는 상태에 도달하기 위한 명상 수행으로 .. 남자 필라테스 강사는 어떤가요? 남자 필라테스 강사가 되려면 어찌해야 할까요? 사실 남녀노소를 불문하고 다이어트에 많은 관심이 몰리는 시점에 필라테스도 더는 여자들만의 전유물은 아닙니다. 필라테스는 여성이 하는 운동이라는 인식이 강했던 것은 사실이나 최근 필라테스를 하는 남성 인구가 많이 늘었습니다. 사실 필라테스는 남자들을 위해 고안된 것인데, 제1차 세계대전 때에 부상병의 통증을 완화하고 근육을 강화해 빠른 재활을 돕도록 만들어진 것이 이것입니다. 그렇다면 본론으로 돌아가 남자 필라테스 강사가 되려면, 공신력 있는 지도자 자격증을 취득하는 것은 필수입니다. 하지만 그에 앞서 잘 사용되지 않는 근육을 활성화하고 올바르게 하는 방법을 알아내야 합니다. 단순히 강한 근력이 아닌, 신체 최적의 균형과 관절에 대한 깊은 이해와 움직임에 따른.. 호호요가 (ft. 요가강사를 취미생활로? 요가의 어원부터 요체까지) 호호요가 (ft. 요가강사를 취미생활로? 요가의 어원부터 요체까지) 호호요가라고 요가, 필라테스 강사들끼리 사이트가 있다. 관련하여 앱도 있고, 나름 요가인들이 구인구직을 위해 주로 찾는다. 나는 요가강사는 아니나 요가에 관심이 많다. 나중 기회가 된다면 요가 강사라는 것도 취미로 해보고 싶은 욕심이 있다. 왜냐하면 누구를 가르친다는 것은 그 분야를 가장 잘 배울 수 있는 첩경이기 때문이다. 요가의 어원 인도의 정신수련법으로 알려진 요가는 원래 남성 수행자들의 전유물이었다. 요가의 근원은 산스크리트어로 결합하다라는 뜻인데, 특정 자세를 통해 몸과 마음을 수련하여 정신적으로 초월적 자아와 하나가 되는 것(즉, 어원의 결합하다와 맥이 통한다.)을 목표로 한다. 요가라는 수행법이 내용과 형식을 제대로 갖춘 것.. 명상 제대로 알고 제대로 하는 법 (ft. 위드 코로나, 뉴노멀시대, 코로나블루극복 명상이 답이다.) 명상 제대로 알고 제대로 하는 법 (ft. 위드코로나, 뉴노멀시대, 코로나블루극복 명상이 답이다.) 요즘 포스트 코로나를 넘어 위드코로나 시대에 집에만 있어야 하는 시간이 늘었다. 이에 따라 코로나 블루가 만연하는 뉴노멀의 시대를 우리는 살아가고 있다. 이런 상황에서 명상이 단지 종교적 수양의 성격을 띠는 것에서 벗어나 자기 수양은 물론 코로나 블루를 극복할 수 있는 새로운 대안으로 떠오르고 있는 상황이다. 명상을 간략히 말하자면 마음의 고통에서 벗어나 태초의 순수한 마음 상태로 돌아가기 위한 수행법이라 할 수 있다. 불교적인 시각에서는 모든 인간의 제약 조건에서 완전히 벗어난 해탈의 경지라 말할 수도 있겠다. 즉, 어떠한 세속적인 얽매임에서 벗어나 갈등 없는 참 자아, 참다운 나를 얻게 된다. 이 상태.. 자아가 있다? 없다? 아니면 다중자아?(이인증) 자아라는 것은 실재하는 것일까? 우리는 흔히 내면의 내가 존재한다고 믿는다. 때때로 내면의 소리를 듣고 이 소리를 키우기위해 명상을 행한다. 어떤 이는 이에 만족하지 않고 내면 넘어에 있는 것을 보기위해 초월명상도 행한다. 불교에서는 자아가 없는 것이 진실이다. 불교에서 오온이라는 것이 있는데 이는 색(form), 수(feelings), 상(perceptions), 행(thoughts), 식(consciousness)를 말한다. 이들의 상호작용이 자아의 환상을 만들어 낸다고 불교는 얘기한다. 그러므로 불교에서의 진리는 자아가 없음을 알고 탈개인화(해탈)을 최종목표로 정하는 것이다. 이와 관련하여 예전 수잔 시걸이라는 사람이 있었다. 그가 한 말을 인용하자면 "나는 버스에 올라 타려고 오른발을 들었고 조용.. 이전 1 2 3 4 다음
