MBSR 마음 챙김 명상은 생각과 감정을 잘 다루어 지금 이 순간에 놀라운 직관과 집중력이 생겨나게 합니다. 이에 자기 관리 끝판왕 격인 세계 최고 리더들은 마음 챙김 명상에 주목하고 있습니다.
스티브 잡스의 마음 챙김
대표적으로 스티브 잡스가 있습니다. 그는 말했습니다. "마음을 관찰하다 보면 마음이 고요해지고, 마음에 더 미묘한 것을 들을 수 있는 공간이 생긴다. 그때 바로 직관이 피어나기 시작하고, 더 명료하게 사물을 보게 되며 더 현재에 집중할 수 있게 된다." 이는 언제나 지혜의 신은 여백에 숨어있음을 잘 나타내 주는 말이라 생각됩니다.
때문에 스티브 잡스는 창조적 파괴의 대명사로 불리울 수 있었고, 그가 이룩한 업적의 바탕에는 이와 같은 마음 챙김 명상이 큰 역할을 했습니다. 우리도 그처럼 MBSR을 통해 고요함 속에서 직관의 꽃을 피울 수 있습니다. 이에 우리가 하는 일은 한층 더 여유로워질 뿐만 아니라 더 나은 생산성을 가질 수 있을 것입니다.
빅터 프랭클의 마음챙김
빅터 프랭클은 의미 치료의 창시자이며, 죽음의 수용소라는 책의 저자로 그의 사상적 기반도 MBSR 마음 챙김 명상과 연결 지을 수 있습니다. 그가 한 말 중에 하나를 예로 들자면, "자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간에는 자신의 반응을 선택할 수 있는 자유와 힘이 있다. 그리고 우리의 반응에 우리의 성장과 행복이 좌우된다."입니다.
사실 자극이 왔을 때 반응이 오는 것, 그 사이의 공간을 만들어 내기 어려워서 우리는 감정을 컨트롤하기가 어렵습니다. 이를 빅터 프랭클처럼 선택할 수 있는 자유와 힘으로 받아들인다면, 자기 관리가 저절로 될 것이며 성장과 행복이 자연스레 따라오게 될 것입니다.
MBSR로 자기 관리 끝판왕 되기
MBSR의 개발자는 존 카밧진입니다. 그가 이야기하는 마음 챙김은 순간에 주의를 집중하는 능력을 의미하며, 이를 통해 의도적으로 몸과 마음을 관찰하고 순간순간 체험하는 것을 느끼는 것입니다. 또한 이 느낌을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.
좀 더 쉽게 풀이하자면, Mindfulness Based Stress Reduction program의 약자가 MBSR로써, 말 그대로 스트레스를 줄여주는 명상 프로그램입니다. 우리는 이를 통해 언제나 현재로 돌아오고, 호흡에 주의를 두어 고요히 하는 것을 습관화할 수 있습니다. 그러면, 우리의 온정신이 회복됩니다. 언제나 깨어서 관찰하고, 선택할 수 있습니다. 이것이 진정한 삶을 위한 자기 관리 끝판왕입니다.
